Daily Tennis what kind of today can i meet?

まだまだ酷暑のなか、ひたすらクレーコートで練習した。今日も随分とたくさんの汗をかいたなぁ。今日はストロークの調子が良くなかった。どうしても、体の前の方の位置でインパクトできない。基礎練習が必要かなぁ。サービスは前半は安定していたが、後半、バテテくると安定感を失い、リズムを崩した。調子が悪くなったら、その場で修正できるようにしたいのですが、酷暑のためか、とてもそこまではできませんでした。

雨降りの先月とは打って変わって猛暑の今月は順調にテニスクラブに通えた。あまりに順調すぎて、あと1週間を残して早くも平日月8回の回数制限に達してしまった。来週はテニスクラブに行けないのぉ。まぁ来週は仕事が忙しいので気持ちを切り替えて仕事週間としよう。今日のクラブも楽しく、僕のテニスの状態も比較的良かった。クラブでゲームをするときは、お相手にもよりますが、大体5割くらいのパワーでサービスをします。サービスもリズムを保ち脱力することを心掛けます。又、5割のパワーでサービスコースと球種を打ち分けることを意識しています。これが以外に難しく、また上手くできたときはとても嬉しいのです。基本的には、スピンサービスで相手のバック側（右利き）へ、スライスサービスで相手のフォア側（右利き）へきちんと打ち分けられるように練習します。これができないようでは、とても試合で安定してサービスコースを狙うなんてことはできないでしょう。

軽井沢から戻って初めてのテニスクラブでした。たったの2日間空いただけなのに、随分と久しぶりにコートに立ったような気持ちでした。クラブに着くと、ストローク練習に誘ってもらい、ミニストロークを始めた。ミニストロークの1球目を打ち始めた瞬間、今日はとても全身が脱力していて状態が良いことを知った。本当に不思議です。ボールを実際に打ち始めるまでは、今日の自分の状態が良いのかどうかが全くわからないのです。脱力して、体のバランスが良くて、こういう状態であれば、フォームを矯正することも簡単そうです。気持ちよくテニスができました。

昨日の「Prince Open Tennis Tournament in Karuizawa」は、今の実力をほぼ100%、そして運も120%くらい出し切れたのでまずまずで結果でした。今日からまた、自分のテニスを高めていく練習をして行きたいです。今日、まず困っているのはフォアハンドのフォームが以前のフラット系に戻ってしまっていることです。最近、習得しかけたフォームに戻さないといけないです。フォームを修正すること以上に大切なのは、修正方法をきちんと覚えておくことです。次回、またこのような状況に陥ったときにすぐに修正できるようにすることが必要。できれば、試合中にでも修正できるようにすることが目標です。

軽井沢の空気は格別だ。都内に戻って来ると都内が不健康に蒸し暑くて臭いことに気づかされる。どこかへ飛んで行きたいのぉ。

「2007 Prince Open Tennis Tournament in Karuizawa」に参戦して来ました。今年が2回目の参加でしたが、昨年よりはコンディションも良く、内容も戦績も充実の軽井沢でした。ミックスはエントリ数96ペアで、風越公園のオムニ14面を使用した1Dayトーナメントです。3ペアのリーグ戦後、各順位別トーナメントを実施します。

結果は1位トーナメントのベスト8まで行けました。96ペア中の5～8位に入ったのだから僕たちペアの実力としては満足です。Quarterfinalでは第1シードと対戦させて頂き、ゲームカウント2-2から2-6で負けました（これははっきりと実力の差です）。

【Result】
×QF：2-6
○2R：7-6(7-5)
○1R：6-1
○R2：6-2
○R1：6-3

【心に残る1ポイント】
トーナメント2回戦は、4-0リードから4-4に追いつかれ、タイブレークにまでもつれ込んだ試合でした。第9ゲーム、4-4(40-40, no-advantage)でのリターン、相手男性(left-handed)のスライス系サービスをフォアハンド側に回り込み、ネットに詰める相手男性側、逆クロスへ食い込まれながらも打点をなるべく前にしてトップスピンをかけて打つ。ボールはコードボールとなり、サイドライン内側ポール1個分のところへ落ちました。相手男性はコードボールでタイミングを外されたこともあり、届かず。相手の流れを止めたポイントでした。あと少し打点が後ろだったら、あと少し弱気になっていたら、ボールはネットを越えなかったでしょう。ベスト8まで進めたのは本当に幸運でした。

今日は明日の2007プリンス・オープン・イン・軽井沢に向けて、2時間ばかり練習した。試合前日なので、オールラウンドに一通りのメニューをこなそうと思ったけれど、しかし、コート・コンディションのせいかボールをコントロールできない。体を動かせたことが収穫かな。明日の軽井沢は自分の実力を出し切りたい。

午後のテニスクラブへ向かった。お盆休みのためか、メンバはいつもより少ない。知っている人はチラホラという状況でした。そんな中、少年のような先生とダンディな叔父様と元気な御姉様と一緒にゲームを2セット楽しみました。ゲーム後には、叔父様と御姉様にストロークを付き合って頂き、十分に汗をかき、カラダを夏の盛りの午後にさらし、テニスを堪能できました。皆様に感謝です。テニスクラブに入って2ヶ月が経ちましたが、入って良かったと思っています。平日にボールを打つことでテニス感が維持できているし、そして体力も筋力もつきました。この猛暑を乗り切る自信みたいなものも得られました。パイレーツの桑田ではないですが、感謝、感謝の心持ちです。特に、クラブに入った当初から何かと良くして頂いている元気な御姉様には桑田選手に5人くらい並んでもらっても足りないくらいの感謝です。これからもよろしくお願いします。

さて、来週からは夏が徐々に遠のいて行くとのこと。ようやくカラダが夏仕様に仕上がったのに、なんか寂しいゾ。夏が遠のき、秋の趣きに身を浸す頃合いが僕は一年のうちで一番好きです。

今週は月曜日と木曜日しかクラブに行けそうにないので、7試合を戦った翌日にも関わらず、午後のクラブへお邪魔しました。たくさんのメンバーがおられたけれど、最初の1時間くらいは一人でサービス練習をして、その後1セットゲームをして頂いた。ひとりで黙々とサービス練習をするのは、田畑を耕すような気分です（農耕作業の経験はないけれど）。4球のボールを丁寧に打ち終えるとコートの向こうまでボールを拾いに行き、今度は向こうからサイドを変えて丁寧にフォームをチェックしながらまた4本のサービスを打ち返す。これを延々と続けます。単調な作業の中にも、考えるべきことは無限にあって、でも上手くできなくて、汗をぽたぽた落としながら繰り返します。時折、あぜ道ではなくベンチに座り、タオルで汗を拭っては水筒から冷たい水を飲んで、そしてまたサービス練習を続けます。根拠はないけれど、こういう種類の作業って、人が生きるなかで必要なことなんじゃないかって思えてきます。

昨日の激闘余波が残っているのか、今日の僕もおそらくメンタルとしては、かなりギザギザしていたのだと思います。そういうときは、クラブの空気が僕を上手く受け入れてくれないように思えるのです。今日もタイミングが悪くゲームに誘ってもらえなかったり、上手くマッチ・メーキングができなかったりしました。まだまだ、メンタルができていないのぉ、若いの（僕はもう決して若くないけれど、このクラブの人生のマイスター達からするとまだまだ青二才なのです）。

ゲームでも、パフォーマンスは全くよろしくなかった。脱力とフォームのバランスをテーマにしているのに、余計な力が入ってしまい、力でボールをコントロールしていました。フォームのバランスの悪さ・崩れを余計な筋力を使って無理やり矯正して打っていました。こういうテニスには未来はないです。そんななかでも、今日良かったことはひとつだけ、それは夏の暑さを楽しめたことです。フィジカル◎、メンタル△、テクニカル△、というところでしょうか。

クラブの支配人もバカンスから帰って来られたことだし、今が盛りの2007年夏のテニスを楽しみましょう。

TOSSテニススクール用賀1DAYミックスに参戦して来ました。今回で3回目のエントリになりましたが結果は前々回と同じく準優勝でした。もう一歩、満足感と悔しさが交差したトーナメントでした。

この大会は5組でリーグ戦を行うので最低でも4試合できます。コートは屋根つき2面とアウトドア2面の計4面を使用しました。このような猛暑だと、屋根付きコート使用のリーグに入るのと入らないのでは環境にかなりの差があります。今回は初めて屋根付きリーグに入ることができて体力の消耗を軽減でき幸運でした。1戦1戦に一生懸命だったので、こうして後から振り返ってみると、よくもまぁ6連勝もできたなぁと本日の幸運に感謝です。

朝、トーナメントに向かう時、「一体、今日はどのような結末が用意されているだろうか」と考えるとワクワクします。あえなくリーグ戦で散ることもあれば、運よく最後まで残れることもあります。今日できることのベストを尽くしたところで、結果に何の保障もないところが魅力でもあります。今回もリーグ戦4戦目の6-5勝利は、ノーアドバンテージのため5-5(40-40)からの1点勝負となったし、準決勝も4-4からの9ゲーム目のサービスゲームはジュースが6回くらい続きました（決勝トーナメントはデュース有）。どちらが勝ってもおかしくないとってもタフな試合でした。


■
TOSSテニススクール用賀ワンディ テニストーナメント（ミックス）
東京都世田谷区
TOSSテニススクール用賀
オムニ（イン/アウト）、20ドロー、曇り/晴れ、34℃

×FN:36
○SF:64
○QF:61
○R4:65
○R3:62
○R2:60
○R1:64

午後、4日ぶりにクラブへ向かった。今日も酷暑のなか、練習とゲームを3セットしてもらった。まず始めに驚いたことは、今日は非常に調子が良くないということでした。ボール感が鈍っている。イメージと実際の体の動きにギャップがあり過ぎる。その結果、脱力した滑らかなフォームが再現できない。おそらく、イメージに実際の体の動きがついて行けてないのだと思う。フォームが滑らかに流れないで途中で止まるし、インパクトのタイミングがずれるし、自分の思っているのとは違う球筋で違う場所に打球が飛ぶ確率がいつもより随分高い。最後の方では少しずつ、調子は戻ってきたようにも思えるけれどまだまだ不安だ。

こういう時はどうすればいいのだろう？もっと足を動かし、積極的に体を動かすことを心がけた方がいいのだろうか？この暑いなか、大変だけどね。

今日、もう一つ、反省しなければならないことがある。それは平穏・冷静なメンタルでテニスをできなかったこと。すごくイライラしたような、焦っているような感情を持ち続けていた。もしかすると、周りの方にも迷惑をかけていなかったかなぁ。今週は仕事が忙しくてそのストレスを抱えたままコートに入ったのだと思う。つまり、今日クラブに行ったことで、自分はこの数日間でメンタル面もフィジカル面もかなりバランスを欠いた状態になっていたんだ、ということに気づかされたわけです。コンディションを早く整えたい。

それにしても、今日クラブでテニスをしておいて良かった。明後日の試合当日にこんなコンディションだったら大変だったなぁ。今日、コートで気づかされた点を明後日までに上手く治して、日曜日はメンタル、フィジカル共に良いコンディションで望みたい。

明日のすごし方って結構大切だなぁ。

テニスクラブでは、いつも変わらずテニスクラブ自身が持つ時間と空気が絶え間なく静かに流れています。僕はクラブへ行くことでその流れに身を浸し、余計なストレスを浄化して自分を取り戻す作業をしているんだと気づきました。僕にとって、テニスコートは聖地であってほしい。

今週はテニスクラブの夏季休業が設けられているため、月曜日と金曜日しかクラブに通うチャンスがない。ということで、仕事が溜まっているにもかかわらず、今日は午後にクラブへ顔を出した。午後も早い時間だったため、人はまばら。一緒に打ってくださるおじさまを見つけ、しばらく練習相手をして頂いた。その後、ゲームを2セットほどして帰って来た。最近、仕事の合間にテニスをしているのか、テニスの合間に仕事をしているのか、自分でもわからなくなってきている。気持ちとしてはテニスの合間に仕事なんだけど。2日間くらいコートに出ないと、すごくテニスしてないなぁ、なんて感じてしまう。こういうときは、怪我に注意です。

今日もすごく暑い午後でした。しかし、今日は体調が良かったのか、猛暑に耐え、参ってしまっている自分ではなくて、この夏のなかに自分が溶け込んでいる、テニスコートでこの夏と同化しているように思える自分がいた。そういう気持ちが持てることはとても幸せだった。からだが夏に慣れてきたのかもしれません。

さぁ、金曜日まで3日間、溜まった仕事に立ち向かおう。

夜のうちに気温が下がらないままに今朝を迎え、太陽はますます照りつけて、今日は灼熱のクレーコートでの練習となりました。ストレッチを終えてコートに入り、練習を始めると同時に大量の汗が流れる。小刻みに木陰での休憩を挟み、大量の水分を取りながら一通りの練習をこなす。Tシャツが裾まで汗を吸い、汗が一通り出切ってしまうと少し楽になった。Tシャツを着替え、ここからラウンド２です。

結局、朝8時半から午後3時半くらいまで、練習とゲーム4セットをこなした。こう暑いと、上手くなるために練習するなんて気持ちが持てない。この暑さのなかでなんとかテニスを続けること自体が目的になってしまう。中学・高校生の頃はこれ以上の灼熱、8月のクレーコートで日没まで走り回っていたんだと思うと、あれから随分と長い時間が経過したことを実感するとともに、今日また同じ環境でテニスができたことに懐かしさと感慨深さを覚えた。

今年の夏を、夏バテしないで何とか乗り越えて行きましょう。

先週木曜日から日曜日まで4日連続でテニスをして、その後3日間休んで、そして今日4日ぶりにテニスをした。驚いたのはボール感がすごく鈍っていることです。先週はテニスの調子が良くて、日曜日はかなり自分のなかでは質の高いテニスができていました。自分の意識はその高いレベルを維持しているのに対して、体の方は3日間のブランクで感覚を失っている。このギャップを感じたのだと思います。こういうときはどうすればいいのかな。意識を体のレベルに落とすか、体を意識のレベルに高めるか、もしくは両者折り合いをつけるのか。とにかく、せっかく上達して来たフォアハンドのフォームが崩れそうで怖いです。

埼玉県三芳町春季トーナメント（男子ダブルス）に出場してきました。僕と組んでくれる唯一のダブルスパートナーとエントリ2時間前に集合し（始発で駆けつけた）、試合前練習もした。結果はQFで負けましたが、僕としてはかなり調子が良かった。パートナーの調子が近年まれに見る不調だったので、2人の調子が良ければおそらく決勝くらいまでは行けそうな感じだった。まぁ、僕だって絶不調のときはあるのでお互い様、次に向けてまた準備をして行きたい。ダブルスをしていると、その日、調子の良い方が調子の悪い方をいかに盛り上げて行くかというのも、その日、調子の良い者に課せられた使命であるわけで、そういう意味では、僕にももっといろいろなことができたはずだ。僕個人としては、とても自信に繋がる大会だった。もちろん、課題もまだまだあるけれど、今日は最近取り組み始めたテニスへの姿勢が間違っていないことを感じたトーナメントだった。


【メンタル】 大切なトーナメントだったし、唯一のダブルスパートナーとの試合だったので、可能な限りのポジティブ・テンションで一日を貫いた。ただ、今思うと、最後の試合の劣勢局面で、どうしてもそれを跳ね返すほどのメンタル力はなかった。「気持ちで負けてはいけない」なんて泥臭い精神論・根性論は、やっぱり大切だと思う。テクニカル・戦術面での冷静な分析をする自分と、この泥臭くて強いメンタルを維持する自分を両立させないと自分より強い相手には勝てない。

【テクニカル】
■サービス： まだまだ弱い。フォームを固めて、戦略を立てられるサービスが必要。特に、サービスの球種を複数持たないと強い相手にキープし続けることは難しい。
■リターン： バックハンドリターンが依然、課題。ファーストサービスできちんとバックサイドをつかれると、きつい。
■ボレー： （自分のレベルとしては）スーパーボレーが何本か決まって気持ち良かった。
■ストローク： フォアハンド・ストロークはどんどん良くなっている。更にフォームを理想に近づけていきたい。バックハンドはどうも・・・、という段階。まだ理想のフォームに出会えてない気がする。

【フィジカル】
・ダイビングして肘をズルリと擦りむく（全治10日間くらいかな）。その他、特に問題なし。3試合しかしなかったし、クレーコートだったので、そんなにダメージは大きくないはず。
・土曜日の練習がきつくて、昨夜は果たして今日、本当に体力は回復して動けるのかなぁってすごく心配だった。今朝起きたときもそんなに快調ではなかったんだけど、朝ご飯を食べてコートに向かうと、コンディションは良くなっていた。今日一日、フルに動けたことに感謝したい。

クラブで3セットのゲームをした。昨日よりも湿度が低く、気持ち良く練習できた。いつも僕はひとりでクラブへお邪魔するので、皆さんに相手をしてもらっています。本当にありがたいです、感謝。夏バテ気味でどうも筆が進まない。こんな日は、早く寝ようっと。

仕事を終えてクラブへ直行した。今日も梅雨空でゲームの途中で雨が降って来た。湿度が高くてたまらない。ここ数日、夏バテのようでぐったりしております。

【メンタル】 夏バテ気味でぐったり。

【テクニカル】 夏バテ気味でテクニカルを語るほどの余裕なし。

【フィジカル】 ここ数日、体力が落ちている。夏バテのような症状。しばらくゆっくり休養も必要かなぁ。この夏を元気に乗り切るために、日々の生活習慣を見直してみよう。

「8月が次のコーナーに迫りつつあるこの時期なのに、依然、がまん強く東京の空を覆いつくす2007年7月の梅雨空。その最後の力をふりしぼり、今朝も霧雨降らせる灰色の新宿上空」、なんて調子で文章を書きたくなるような退屈なお天気で今週もスタートしました。今日は休養しようとも思ったのですが、足が自然に午後のクラブへ向かってしまいました。霧雨は何とかやんでくれて、数少ないメンバで練習をした。

【メンタル】 お天気がこんなんだとメンタルも曇りがち。

【テクニカル】
■ストローク： 脱力していかに効率よく綺麗に正確に強いボールを打つか、という課題克服の糸口を少し見つけられた（ような）気がした。フォアハンドストロークを脱力して打点を前にして打つ。フェデラーのリスト使いをイメージして振り抜く。体幹の2本の縦軸を入れ換えるような動きを念頭において。ミニストロークでも、フォアハンドのトップスピンが脱力して打てた。その瞬間、ラケット面で摩擦を受けたすごく綺麗なトップスピン回転のボールが、ラケット面を離れて相手コートへ向かっていくのがスローモーションで見えた。すごく嬉しくて、それはそれはすごく綺麗な球筋だった。この感覚を覚えていたいし、この感覚でいつも打てるようになりたい。霧雨のなか、ひとりクラブへやって来たご褒美かなぁ。

【フィジカル】 右肘を曲げた状態で小指側から親指側へ力を加えると、時折、肘の小指側の筋がピリッと痛む。肘が疲労している。強打はしていないものの、雨で濡れたボールを打っていたので予想以上に負担がかかっていたようだ。少なくとも、明日と明後日は休養日なので肘を休ませたい。

始発に乗って試合会場へ向かったのに、コートに着くと雨がザァッと降ってきた。そして試合は来週へ延期になった。ついてないなぁ、なんで今年は梅雨明けが遅いんだ？まだ時間は早かったので急遽、スクールでビジターレッスンを受けることにした。レッスンでは結構キツイ球出し練習があって、完全にバテてしまった。とにかく、試合したかったなぁ。試合が来週に延期になるということは、それだけデフォが増えて上位進出の可能性が高くなってくるかもしれない。いいことってそれくらいしか思いつかない。

【メンタル】 試合が雨天延期になったこともあり、雑然とした気持ちでテニスをしていたように思う。気持ちの平穏って難しい。

【テクニカル】
■サービス： あまりぱっとしない。体重移動、トスアップ、インパクト時のジャンプ、いろいろ大切なポイントはあるのですが、落ち着いてサービス練習する機会がなかったです。
■ストローク： 低い打点のバックハンドスライスを斜めにカットして、バウンドが横に滑るショットを使っている。これが結構いける。もっと磨きをかけたいなぁ。

【フィジカル】 疲労が蓄積されているように思う。睡眠時間をじゅうぶんに取りたい。

今日は初めて平日午前中のテニスクラブへ潜入してきました。と書くとなにやら物々しいですが、正直、ちょっとドキドキしておりました。8時30分にクラブはオープンするのですが、細かい雨は降ってくるし、オープンと同時に駆け込むのも空き腹にカツ丼みたいではしたないので、わざわざコンビニでAERAなんか立ち読みしながら時間調整して、いざおもむろにクラブへ。すると、この天候にも関わらずもう皆さんテニスを始めている。ふむ、これだったら、立ち読みなんかして時間潰している場合じゃなかったな。初めての方ばかりでしたが、仲間に入れて頂き、雨もやんで、楽しく3ゲームさせて頂きました。おかげで気持ちの良い午後を迎えることができました。お話を伺ったところ、クラブはお昼を境に午前メンバと午後メンバに分かれる傾向があるとのことです。

【メニュー】 ゲーム3セット

【メンタル】 穏やかに楽しくできた。皆さん、笑いの絶えないテニスなので誠に穏やかでよろしいです。

【テクニカル】
■サービス： 月曜日の最後の試合で崩れたフォームは、かなり修正された。しかしまだまだ改善、安定化の余地あり。
■ボレー： 依然調子は良い。バックボレーの遠いところはスウィートスポットを外すことが多い。自分が思っている以上にもっと足を動かして取りに行くことが必要。
■ストローク： ボールを懐深く呼び込んでからクロスへ返球するフォアは良かった。もっともっと滑らかに脱力したフォームにすること。

【フィジカル】 良好。最近、ボールをダイレクトで補給するときに軽い突き指をすることが何回か続いている。気をつけよう。

台風も通り過ぎ、梅雨にしては朝からすがすがしい気候でした。川越市で「第16回新スポーツ連盟全国テニス選手権大会埼玉予選会ミックスダブルス」という長～い名称のトーナメントに参加してきました。このトーナメントは年に何回かの地区予選をして、年に1回、予選上位進出者で地区決勝大会を行い、更に地区優勝者を集めて全国大会を開催します。今年は高知県で全国大会があるそうです。高知県、いいですねぇ。四万十川の清流が、海の幸が、呼んでるゾー。でも、地区決勝トーナメントを勝つのはかなり難しいです。

【メンタル】 ラウンドロビンの３試合は落ち着いていて試合を進められた。しかし、予選決勝は、ちょっと熱くなってしまい、勝てたから良かったものの、最高のパフォーマンスではなかった。相手が強かったり、試合が接戦であると、人は熱くなって来ます。これは至極自然なことだと思うのです。熱くなることで、集中力が高まったり、思い切りが良くなったり、運動能力が上がったりすることもあるけれど、反対に冷静さを欠いてミスが多くなったり、効果的な戦略が立てられなかったりします。メンタル的に良い状態でプレーの質を高めるように熱くなる方法を見つけたいです。

【テクニカル】
■サービス： 最後の試合で突如、サービスフォームが崩れた。試合のなかで修正が効かなかった。最後はアンダーサービスも駆使して何とかキープする状態でした。サービスフォームのイメージを失わないように、イメージトレーニングと素振りは必要かなぁ。
■リターン： 女性のサービスでスピードは遅いのに意外に食い込まれてサイドアウトしてしまうことがある。おそらく、フラット系のサービスだからだと思う。アド・コートでのリターンなので、まずはセンター狙いのリターンを心がけてみようと思う。

【フィジカル】 良好。肩の張りもあまりない。今日の試合会場は場所によっては蚊にかなり刺された。虫除けスプレーを持っていて本当に良かった。これからの季節は必需品です。

大型台風４号の雨が強く降りしきる中、インドアコートで午前中2時間、午後1.5時間のレッスンで汗を流した。湿度ほぼ100%、インドア蒸し蒸し環境でTシャツは汗が絞れました。絞り流れる汗はグレープフルーツジュースの色をしていて印象的だった。昨日の試合が雨で流れたので明日の試合はどうしても勝ちたい。台風一過の暑い天候が予想されますが、明日は強いテニスをしなきゃなぁ。

【メニュー】 レッスンメニューを色々と3.5時間。

【メンタル】 こんな天候でも前向きに取り組めた。あまりの高温多湿にカラダが途中ついていかなくてメンタルが低下する場面もあった。

【テクニカル】
■ストローク： 今日もコーチには繰り返し良いことを教わった。ラケットの軌道は内側から外側へ、下から上へ。高い打点でも下から上へ。グリップエンドを相手に向けてからの振り抜き。スウィングの軌道は前→後→前の流れ。高いボールは打点を落としてから打つことも有効。これではまるで呪文のようですが、この呪文を唱えて練習に励もうっと。

【フィジカル】 高温多湿を乗り切るための対策が必要です。効果的な水分補充の仕方とか調べようかな。

【ガジェット】 高温多湿で3日間連続のテニスだとＴシャツが飛ぶように洗濯ものになって行く。ということで速乾Ｔシャツ＋ノースリーブシャツを補充した。なぜかサッカーのプラクティス用ウェアがデザイン良かったので購入。

雨が降りそうな午後だったので急ぎ足でクラブへ向かった。昼ごはんを食べている時間も惜しかったので簡単に済ませてしまった。文字通り、「三度の飯よりもテニス」状態でした。幸い何とか雨は降らなくて良かったのですが、湿度は限りなく100%に近く、Tシャツは汗が絞れてしまうくらいでありました。

【メニュー】 3セットのゲーム。ストローク、ボレー練習。

【メンタル】 楽しく練習できたけれど、「三度の飯より」状態と高湿度のせいか、心にゆとりがなかった。ガツガツとカツ丼を貪るようなクラブにあるまじきテニス（反省）。全体を通して焦っている感じで、体の筋肉の使い方、フォームのバランスがニュートラルな感じにはならなかった。もっともっと自然体でいらぬ力を入れないで、筋肉をひとつひとつ動かし連動させていくようなイメージをメンタル面から作り上げていかなきゃ。

【テクニカル】
■サービス： インパクト時に背筋・腹筋・軸足（左足）を使って軽くジャンプする状態にするとボールに力が伝わり易かった。この動きも覚えておこう。理想的なサービスフォームを創り上げるための模索は続く。
■リターン： リターン時もなるべく早く球筋に入り、インパクト時は軽くジャンプしているくらいのバネの効いたフットワークを取り入れてみたい。いろいろ試してみよう。

【フィジカル】 汗をたくさんかけてリフレッシュできた。差し当たり良好。

【その他】 支配人曰く、試合でのプレーについて「なぜその球を打ったのか、その球（コース、深さ、球種など）は正しかったのかどうか？」ということをもっともっと追及することが大切とのことです。トッププレーヤとコーチはいつもそういう話を突き詰めているのだそうです。僕の解釈では、つまり次の1球を打つときに、相手に打たされるのではなく、ただ何となく打つのではなく、常に自分の考えを持って主体的にボールを打って行くことが大切なのだと思います。そういう姿勢がメンタル面を強くし、又ゲームの流れを呼び寄せることにも繋がるのだと思えました。実践あるのみ。

【ガジェット】 今日も汗をかいたときの不快感を軽減するウェアの重要性を再認識させられた。

今週は後半雨が降りやすいようなので、月曜日からクラブで練習した。皆さん、考えることは同じなのか、クラブは大盛況でした。運良く空きの出たクレーコートで、いつも相手をして頂いているおじさまとかなりハードなストロークをさせてもらいました。10分程度のストロークで汗が吹き出て、練習後はシャツを替えるほど。その後、3セットゲームをして楽しんだ。もう最後の1セットはくたくたでした。これで先週金曜日から4日連続でコートに立ったことになります。4日連続コートに出た記憶ってずいぶん長い間ないなぁ。10年くらい前は、毎週6日間テニスをしていたのでその頃以来かもしれません。

ウィンブルドン決勝を途中まで見ました。いつ見ても感じますが、フェデラーのフォームは僕が今まで見た選手の中で最もシンプルです。変な癖や無駄な動きがない。歴史上最強プレーヤのフォームが最もシンプルであるというのは、テニスはとっても綺麗なスポーツなんだなぁって思えて嬉しくなってしまいます。


【メンタル】
のびのびとストレスフリーに楽しめました。試合に備えて日頃からプレッシャを課した練習するということも必要だけど、クラブでは健やかにフィジカルとメンタルのバランスを取り戻すようなテニスをしたい。

【テクニカル】
■サービス： 昨日、自分のサービスフォームをビデオで観て、（以前と同じく）あまりにも格好悪いのですごくショックを受けています。今日のサービスは脱力できていてボールの勢い・スピン共にまぁまぁ良かった。次回練習時もこの状態以上をキープしたい。
■ストローク： バックハンドストロークを安定させたい。肘をある程度曲げることと、インパクト時のラケット面と顔の距離を近づけることで良いショットが打てたように思える。この間隔も覚えておきたい。

【フィジカル】
4日連続でテニスをしたわりには体調は良い。右手首（小指側）の炎症はテーピングをしていることでほぼ完治している。右肩痛は慢性的なので仕方ないが、できれば肩が以前のように動けばほんと嬉しいんだけどなぁ。

「エストーレ・オープン記念1Dayトーナメント」へ出場してきました。エントリ数40と1Dayトーナメントとしてはかなり大規模です。ホテル＆テニスリゾート感覚のエストーレは、コート数もアウトドアだけで13面あるので待ち時間もほとんどなく、満足度の高いトーナメントとなりました。5組のラウンドロビンで1位のみが決勝トーナメントへ進めます。僕たちのペアは、ラウンドロビンを1位抜けして、決勝トーナメント1回戦で敗退しました。決勝トーナメント1回戦は、すごく強いペア（近年対戦した中では最強かなぁ）相手にセンターコートで試合をさせてもらえて、それがとても嬉しかった。スコアは0-6、完敗でしたが。

【メンタル】
本日もまた、想定外のメンタル状況でした。試合前練習（1時間近くできた）ではすごく調子が良かったのに、ラウンドロビンの1、2戦目は全く調子が悪かった。この時、メンタルはジェットコースターで急降下したくらいに下向き、テンションは落ち切ったままでした。ただ、少し学習して来ているのは、こういう状況下でどのようして調子を上げて行こうか？ということを常に自問したことです。今日のこの状況は、メンタルが下降しているときにいかにして持ち直して行くか、というトレーニングをする良い機会だと思えたことです。フェデラー様だって調子の悪いときくらいあるでしょう、でも彼だったらどういうふうにそれを修正し乗り越えていくのだろう？どういう試みをしているのだろう？なんて、住んでる世界は違えども、心の中でずっと問うておりました。結局、答えはでなかったのですが、ラウンドロビン3、4戦目は徐々に調子が戻って来ました。ただ、なぜ調子が戻ったのか、はっきりわからないところが厄介です。

メンタル・テクニカル両方の調子が悪いとき、両者は相関関係にあるように思えます。メンタルが上がればテクニカルも上がる、その逆も然り。ということは、メンタル・テクニカル双方から何かを変えていかなければ調子は上向きません。その何かを見つけ出し、調子が悪くなってきたとき、又は流れが相手に傾いたときに、即座に対処できるようになることが必要なのだと思います。今日、調子を上げるために試みたことは、ゲーム中の運動量を意識的に増やし、能動的に戦略を立てて実践したことです。結果、ゲームの主導権を握れてメンタル面も上昇しました。何か漠然としていて、これではまだまだ対処として初級の初級ですね。

明日の試合に備えて今日は午前中に短めの練習をした。最近の練習は、事前にメニューを考えてから当日はそのメニューを軸に練習を進めています。練習メニューを考えるのって、以外に面白いです。

今日のテニスメモ。

【メンタル】
練習へは意欲的に取り組めた。ただ、練習時間が少なくなって来たときに、焦ったプレーをしていた。気持ちが焦るだけで、急にテニスが乱れた。テニスはメンタルなスポーツと言っていいのか、単に自分のメンタルが弱いだけなのか。

【テクニカル】
■サービス：あまりぱっとしない感じだった。30点くらいの出来かな。昨日コツを掴んだスピン倍増サービスもなぜか不発。テニス技術はそうそう簡単には身につかないのです。
■リターン：収穫はバックのリターンが少し調子良かったこと。イメージは杉山選手のバックハンドです。脱力した状態から、強く確かなインパクトをイメージして打つようにしました。
■ボレー：バックボレーで何本かネットしていた。これはバックボレーへの体の対応が遅いため。悪いときはネットする癖が出てくる。
■ストローク：今日からロビング練習を意識的に始めた。まずは、ロビングがいかに下手かが実感できたことが収穫かな。

【フィジカル】
右肩痛。これは慢性的なもの。

【ガジェット】
夏が近づくと速乾性のシャツがますます欲しくなる。最近はデザインやブランドよりも速乾性などの機能性を重視したシャツ選びをしています。又、ノースリーブもやはり涼しいので購入しています。シャツに袖がないとやはりそれだけ涼しいのでありがたいけれど、ゲーム中に袖の部分で顔の汗を拭けないのでちょっと不便。汗の流れる肩で顔を拭いても全く不快だし拭けない（当たり前ですが）。速乾性シャツということで、ユニクロのスポーツウェアも何枚か試しています。これが意外に優秀。某テニスブランドのメッシュシャツよりも明らかに汗をかいたときの不快感が低い。テニスとしてのブランド的、デザイン的志向性は低いのですが、暑い夏はそんなこと構ってられないしなぁ。ユニクロ様、御社の未契約テニスプレーヤとしてコートに立ちますので、どうかこれからも機能性に富んだスポーツウェアを提供し続けてください。シャツにカッコいい「UNIQLO」ロゴをシンプルに付けて頂いても結構です。

テニスクラブで2時間程度練習する。ゲームを3セット、クラブ・ディレクタ（支配人）とストローク、１人でサービス練習、と平日仕事帰りの練習としては120%中身が濃かった。

ゲームはゆったりとしたペースで楽しむのですが、かと言って練習にならないかと言うと決してそうではないです。スコアとしては6-0で勝てていても、では自分のテニスの質はどうだったでしょう？

[自問1] 全身を脱力して体のバランスを保ち、効率良くボールにパワーが伝わっていたか？フォアハンドは？バックハンドは？サービスは？ボレーは？
[自答1] No!! 体のバランスを崩して余計な力で押さえ込むようにしてボールを相手のコートに入れていたことが少なからずある。

[自問2] リターンはすべて自分が決めた場所へ返球できているか？
[自答2] No!! コート内には入っているが、多くは自分が思っている場所へは返球できていない。ターゲットが直径2mのサークルだとしても怪しいものだ。

[自問3] サービスはゆっくりでも理想的な回転と軌道を描いていたか？
[自答3] No!! まったくダメでした。フォームも崩れていたしコースも深さもボール任せでした。

ということで、課題は山のようにあるのです。まぁ気持ちよく楽しく体を動かしつつ質を高めて行きたいものです。

今日は練習の最後に１人で1面使ってサービス練習をしていました。学生の頃は昼間から１人で1面使って毎日サービス練習できましたが、社会人になってからこんな贅沢はそうそうできるものではありません。しかも世田谷のテニスクラブ、気持ちのよい夕刻のお話しです。テニスが大好きな者にとってはとてもありがたいことです。いろいろなことがうつろいゆくなか、いつまでこの環境を楽しめるかはわかりませんが、今はこのテニス環境に感謝しています。サービスは回転量を増やす打ち方が少しわかりました。結構低い打点で擦り上げると回転量が倍増するような気がします。セカンドサービスに使えそうなのでこの打ち方を今後もう少し試してみます。

[今日のポイント]
・脱力と体のバランス
・リターンは決めたターゲットへ返球する
・サービスは緩くても理想の回転と軌道を実現する
・回転量の多いサービス（低い打点で擦り上げるイメージ）を試す

つまり、理想の軌道でボールを打つためにはフィジカル＆メンタルの脱力とバランスを保つことかな。更にスパイス、出汁（だし）としてテクニカルも必要。

今日は朝からスクールで2時間練習、その後別の場所で練習2時間、そして午後はミックスの試合でした。試合は決勝でテニスコーチに負けましたが、まずまずのテニスができたと思っています。

午後のミックス試合、最初の2試合を6-0、6-0で勝てたことはメンタルが充実していた結果だと思います。又、準決勝は0-3から6ゲーム連取して6-3で勝てたのですが、相手の流れを止め、こちらに傾いた流れを最後まで離さなかったことはこれもメンタルが充実していたからでしょう。決勝は格上相手にメンタル・テクニカルが崩れてしまい、流れを引き寄せることさえできませんでした。格上相手でも、相手の弱点を見つけ、そこを執拗に攻めて行くテニスをしなければいけないのに、こちらから崩れていてはゲームになりません。反省。

今日、気づいたことをメモ。

■相手の正面に打球を打たないこと。特に、攻撃的なボレーを女子の正面に打ってしまうことが多い。ある程度、女子のレベルが高いと簡単にカウンターでポイントを取られてしまう。狙うコースは相手のバック側1.5mくらいが良い（それが無理ならフォア側1.5mくらいに）。

→今後の練習では、繋げる練習ばかりでなくポイントを取りに行く練習を多く取り入れるようにしたい。練習は以下の3段階で実施する必要あり。
1. アップ
2. 基礎練習、パターン練習
3. ある程度フリーにポイントを取りに行く練習


■ファースト・ボレーがハーフボレーになると、ミスをするか相手にチャンスボールを返球してしまう。もう少し、ハーフボレーで相手の困る場所に返球できるように練習する必要あり。

→ハーフボレー練習をメニューに追加する。


■やはりゲームでロビングをもっと有効活用しないとだめだ。ロビングで形勢を逆転できたポイントが今日もたくさんあったんだ。

→ロビング練習をメニューに追加する。中ロブのストロークや、早いストロークvsロビングのストローク、スライスvsロビングのストロークを練習したい。

【タイトル】練習
【日時】2007/06/29, 2hours
【場所】テニスクラブ、曇り、28℃
【メニュー】ダブルスゲーム３セット

【メンタル】前半は落ち着いてプレーできたが、後半は気持ちが焦り整っていなかった。充実して整った精神状態をキープしたい。

【テクニカル】
■サービス： 前半はリズムも良かったが、後半力を入れるとフォームが乱れていた。力を入れてもバランスを崩さないサービスをしたい。
■リターン：バックハンドのリズムが良くなかった。早く球筋に入ることが大切。
■ボレー：特になし。
■スマッシュ：止まって打てるスマッシュは100%コースと深さを打ち分けられるようにならないと。しばしば思ったところに打てていない。
■ストローク：特になし。
■その他：穏やかなテニスをするときは脱力して上手くできていた。後半、強い相手とのゲームになると、ミスが多発しフォームを崩しがちになっていた。強い相手とゲームをするときは、相手の正面にボールを打たないこと。つい相手の正面にボールを返すくせがある。ここでテニスクラブでゲームをするときの姿勢を整理しておきたい。
[和やかなゲーム]身体を脱力しバランスを整え、ミスなく穏やかなボールを相手の正面近くに返球する。
[相手が上手いときのゲーム]新体の脱力とバランスは維持したまま、ボールをヒットするパワーは大きくする。そして何よりも攻めてポイントを取りに行くように（実際のゲームと同じ感覚でプレーする）。

【フィジカル】良好
【ガジェット】n/a

【タイトル】練習
【日時】June 24, 2007
【場所】神奈川県海老名市、オムニ、小雨、25℃
【メニュー】ストローク、ボレー練習中心、3時間

【メンタル】中級レベルの練習だったので、プレッシャーフリーな環境で伸び伸びと練習した。

【テクニカル】
■スマッシュ：スマッシュは足をクロスさせた状態（背中を相手に見せるくらい）で打てるようにする。体の正面を相手に向けたまま打つスマッシュはＮＧ！
■ストローク：小雨のためボールが重かったが、コントロールし易かった。フォアハンドはテイクバックからインパクトにかけて一旦肘を伸ばしきらないで、常時肘をある程度曲げた状態でスウィングする方が明らかにスウィングスピードが上がった。つまり、テイクバックでラケットを立てた時の肘を曲げた状態からそのままの角度でインパクトへ入いる感覚です。

【フィジカル】
・左足首外側を伸ばすと筋が少し痛む（要注意）。
・右手首小指側は力をかけると少し痛む（ひどくはなっていない）。
・右肩が張っている。

【タイトル】南市川インドアテニスガーデン・混合ダブルス
【日時】2007/06/23 Sat.
【場所】南市川インドアテニスガーデン[千葉県市川市]、インドアオムニ
【概要】レベルが高かった。ラウンドロビン1勝1敗で2位トーナメント1回戦敗退。

【メンタル】■今日の試合は、相手が強くても弱くても同じ姿勢で望むことを心がけた。相手が各上だからといって過剰にリスキーなプレーに走ることも投げやりになることもなく、又、相手が格下だからといって相手をなめてかかるようなことはせず、こちらは黙々と自分のプレーを100%出し切ることを心がけた。この姿勢はこれからも続けてみたいと思う。そうすることによって、格上相手にもしかしたら試合の流れを掴むことができるかもしれないし、又、格下相手に取りこぼすことも減ると思う。■ゲームの中で、40-0や40-15でポイントを握りながらなぜか相手に追いつかれてゲームを落としてしまうことが多い。ポイントを握って守りに入ることが一因だと思う。ポイントを握った時に、安心してしまわないで、よりプレーの質を加速させたい。

【テクニカル】
■サービス：先週からの悪い状態は脱した。今後のためにも違いをメモしておきたい。
1.まず、サービスをするときの体重移動を確認する。トスを上げる前→トスを上げる時→インパクトの流れの中で体重移動を前足→後ろ足→前足とシンプルにスムーズに行う。
2. トスは低めに上げる。スムーズな体重移動の動きを止めてしまうような高いトスは上げない。
3. トスを上げてからインパクトまでに左手（右利き）を上げて体の軸を安定させると共に、捻りとためを作る。このためを作る加減も大切。ためを作り過ぎて動作が完全に止まってしまわないようにする。
■リターン：大切なポイントでフォアハンドリターンをアウトしてしまうことが3回くらいあった。フラット系で強く打ったリターンがベースラインに収まらない。リターンはトップスピンをかけて、回転重視に切り換えてみたい。バックハンドリターンはまったく攻撃力がなかった。バックハンドリターンは重点的に練習する必要あり。
■ボレー：1. 強く長いボレーと短くワイドなボレーのコンビネーションをより鮮明に状況に応じて打ち分けられるようにしたい。両者が曖昧になるとボレーでの得点力が落ちてくる。2. パンチボレーであっても、極力相手の正面に打たない（意識的なボディアタックは別）ようにする。相手の反応力が良いとカウンターを受けてしまう。
■スマッシュ：スマッシュはコース。コースを突けるように。
■ストローク：n/a

■その他：今日の相手はフィジカルの強い格上が多かったため、こちらが決まったと思うショットをカウンターで逆に決められるケースが目立った。つまり、自分は良いショットを打って安心しているわけです。これはやめよう。確実にポイントが決まるまでは常に次のポジションを取ること。自分がウィニングショットを打った後も、相手のカウンターに備えて次のポジションを取ること。

【フィジカル】筋肉痛（肩、左足首外側、左足付け根外側）。右手首小指側の炎症は幸いにも軽い。手首へのテーピングは欠かさないこと。

【ガジェット】ガットが緩く感じる。気候やボールにもよるのかもしれないけれど、ボールがガットに吸い付いている時間が長い、長い。ポリエステルガット54ポンドでもう1ヶ月くらい経っているしな。

【日時】 2007/06/20 15:30-18:00
【場所】 テニスクラブ
【メニュー】 ゲームを３セット

【メンタル】 平常心でプレー出来ていた。クラブでのテニスは、穏やかに平常心で気持ちを整えてプレーすることを心がけたい。気合いとテンションを上げ、更にそれを外面に出さないと勝てない、というのは間違っていると思う。冷静な心でクオリティの高いテニスをしたい。

【テクニカル】
<サービス> 目下、最大の課題はサービス。トスが安定しない。フォームを崩している。全く思い通りに打てない。まずは何から治すべきか？数週間前はかなり安定していたのだが。まずは、良いイメージを意識することと、素振りから始めようか。
<リターン> 調子は普通。バックハンドリターンを苦手としていたが、ラケットを変えたことと、ジャックナイフ的な動作を覚えかけていることで随分楽に打てそうな気がする。とにかく、クロス/逆クロスへバックハンドのトップスピンリターンがもっと安定して強く返球できることが必要。
<ボレー> ボレーはフットワークに尽きると今日も実感。調子は普通。バックハイボレーは、フェデラーの映像を見て感動している。少しでも真似したい。
<スマッシュ> 今日は風があったせいで、打点を定めるのが難しかった。とにかく、背筋を伸ばし、いつも決まった打点に入って打てることが必要。
<ストローク> バックハンドは調子がよろしくない。バックハンドはラケットの軌道からもう一度、チェックが必要。フォアハンドは、フェデラー的な体の使い方を真似しているが、もう少し続けてみたい。上手くいくようであれば、フラット系のストロークをやめてしまいたい。
<その他>

【フィジカル】 練習後は肩や足の筋肉が張っている。右手首（小指側）の炎症はそれほど気にならない（良かった）。

【ガジェット】 ポリエステルガット（キリッシュバウム「スーパースマッシュ」、55ポンド）の張りたてで練習した。申し分ない打ち心地でした。

Date	2007/06/03 Sun.
Surface	Hard
Weather	Sunny, 25C
Time	2 hours
Menu	Doubles game (4 games match)
Physicality	Basically normal. Some pain on right shoulder.
Mentality	Could practice positively.
Technique	■ストローク： ハードコートのせいか、ガットが緩いせいかわかりませんが、インパクトのタイミングがずれていた。最も最適な（パワーがボールに伝わる）ポイントより早い段階で実際のインパクトを迎えているような感覚でした。そのため、打球に勢いがなかった。 【次回課題】 ・ インパクトのタイミングがずれていないかを意識しながらストロークを打つこと。 【過去課題】 ・トップスピンがかかり、かつ速いストロークを打てるフォームを身につける。 ■サービス： 本日の課題「100%に近いパワーでサービスを打つ」にも関わらず、出来ていなかった。本日の練習参加者のレベルが中級であったため、遠慮をしていた部分がある（サービスダウンもしていたので遠慮は無用であるのだが）。これは反省。昨日、サービスが不調であった原因がひとつわかった。それは、トスアップ時に上体の右回転捻りがなかったためにパワーが生まれなかったようだ。 【次回課題】 ・ サービスは100%に近いパワーで打つ（遠慮はしないこと）。 【過去課題】 ・事前に肩のストレッチを入念に行い、速いスウィングができる準備をしておく。 ・トスアップまでに、次のサービスのコース、球種のイメージを描く（サービスの安定化）。 ・スタンスを決めてから、トスアップ、インパクト直前まで終始脱力する（サービスの安定化）。 ・トスアップ時に上体を右回転方向に捻る（サービスが早くなる）。
Gadget	ガットがどうも緩い。KirschbaumのSuper Smashを54ポンドで張ったが少しホールド感が長すぎるような感じがする。スウィング速度にもよると思うけれど、次回は56ポンドくらいを試してみたい。

RDS002を購入後、初めての練習をした。明らかに、今まで使用していたRDS001MPとは打球感が違う。

Date	2007/06/02 Sat.
Surface	クレー
Weather	晴れ、約25℃
Time	4hours
Menu	ダブルス2セットと、ストローク練習をした。ストローク練習では大学生もいて、ある程度早い球を体験できたのか収穫だった。
Physicality	良好。ストロークではかなりの強打を続けたが、全身に軽い筋肉痛が残る程度。
Mentality	とてもポジティブに練習できた。
Technique	■ストローク： 今日は新しいラケット（RDS002）で、どれだけ早く、強いストロークが打てるかに重点を置いて練習した。とにかく、思いっきりボールを叩くことを意識しての練習。その結果、打球の速さ、伸び、スピン共にRDS001MPよりも明らかに勢いを感じた。スウィングスピードが上がったためと自分では思っています。僕の今のフォームでは、球筋の特徴として、 ・フラット系は速い打球が打てる ・トップスピン系はスピンは良くかかる反面、かなり打球のスピードが落ちる という2面性が極端なくらいに強く出ていた。次の課題は、スピンが良くかかり、かつ速い打球を打てるフォームを探すことです。 ■サービス： サービスはスピード、回転、コース共に良くなかった。前週の練習では、かなり良いサービスを打てていたので残念だ。サービス動作への入り方（メンタル、脱力など）やサービスフォームをチェックする必要あり。次の練習では、以下のポイントに注意したい。 ・事前に肩のストレッチを入念に行い、速いスウィングができる準備をしておく。 ・トスアップまでに、次のサービスのコース、球種のイメージを描く。 ・スタンスを決めてから、トスアップ、インパクト直前まで終始脱力する。 ・軽くパワーをセーブして（慣らし運転のように）サービスを打つことをやめ、サービスはしっかり100%に近いパワーを使って打つ。