Daily Tennis what kind of today can i meet?

埼玉県三芳町春季トーナメント（男子ダブルス）に出場してきました。僕と組んでくれる唯一のダブルスパートナーとエントリ2時間前に集合し（始発で駆けつけた）、試合前練習もした。結果はQFで負けましたが、僕としてはかなり調子が良かった。パートナーの調子が近年まれに見る不調だったので、2人の調子が良ければおそらく決勝くらいまでは行けそうな感じだった。まぁ、僕だって絶不調のときはあるのでお互い様、次に向けてまた準備をして行きたい。ダブルスをしていると、その日、調子の良い方が調子の悪い方をいかに盛り上げて行くかというのも、その日、調子の良い者に課せられた使命であるわけで、そういう意味では、僕にももっといろいろなことができたはずだ。僕個人としては、とても自信に繋がる大会だった。もちろん、課題もまだまだあるけれど、今日は最近取り組み始めたテニスへの姿勢が間違っていないことを感じたトーナメントだった。


【メンタル】 大切なトーナメントだったし、唯一のダブルスパートナーとの試合だったので、可能な限りのポジティブ・テンションで一日を貫いた。ただ、今思うと、最後の試合の劣勢局面で、どうしてもそれを跳ね返すほどのメンタル力はなかった。「気持ちで負けてはいけない」なんて泥臭い精神論・根性論は、やっぱり大切だと思う。テクニカル・戦術面での冷静な分析をする自分と、この泥臭くて強いメンタルを維持する自分を両立させないと自分より強い相手には勝てない。

【テクニカル】
■サービス： まだまだ弱い。フォームを固めて、戦略を立てられるサービスが必要。特に、サービスの球種を複数持たないと強い相手にキープし続けることは難しい。
■リターン： バックハンドリターンが依然、課題。ファーストサービスできちんとバックサイドをつかれると、きつい。
■ボレー： （自分のレベルとしては）スーパーボレーが何本か決まって気持ち良かった。
■ストローク： フォアハンド・ストロークはどんどん良くなっている。更にフォームを理想に近づけていきたい。バックハンドはどうも・・・、という段階。まだ理想のフォームに出会えてない気がする。

【フィジカル】
・ダイビングして肘をズルリと擦りむく（全治10日間くらいかな）。その他、特に問題なし。3試合しかしなかったし、クレーコートだったので、そんなにダメージは大きくないはず。
・土曜日の練習がきつくて、昨夜は果たして今日、本当に体力は回復して動けるのかなぁってすごく心配だった。今朝起きたときもそんなに快調ではなかったんだけど、朝ご飯を食べてコートに向かうと、コンディションは良くなっていた。今日一日、フルに動けたことに感謝したい。

クラブで3セットのゲームをした。昨日よりも湿度が低く、気持ち良く練習できた。いつも僕はひとりでクラブへお邪魔するので、皆さんに相手をしてもらっています。本当にありがたいです、感謝。夏バテ気味でどうも筆が進まない。こんな日は、早く寝ようっと。

仕事を終えてクラブへ直行した。今日も梅雨空でゲームの途中で雨が降って来た。湿度が高くてたまらない。ここ数日、夏バテのようでぐったりしております。

【メンタル】 夏バテ気味でぐったり。

【テクニカル】 夏バテ気味でテクニカルを語るほどの余裕なし。

【フィジカル】 ここ数日、体力が落ちている。夏バテのような症状。しばらくゆっくり休養も必要かなぁ。この夏を元気に乗り切るために、日々の生活習慣を見直してみよう。

「8月が次のコーナーに迫りつつあるこの時期なのに、依然、がまん強く東京の空を覆いつくす2007年7月の梅雨空。その最後の力をふりしぼり、今朝も霧雨降らせる灰色の新宿上空」、なんて調子で文章を書きたくなるような退屈なお天気で今週もスタートしました。今日は休養しようとも思ったのですが、足が自然に午後のクラブへ向かってしまいました。霧雨は何とかやんでくれて、数少ないメンバで練習をした。

【メンタル】 お天気がこんなんだとメンタルも曇りがち。

【テクニカル】
■ストローク： 脱力していかに効率よく綺麗に正確に強いボールを打つか、という課題克服の糸口を少し見つけられた（ような）気がした。フォアハンドストロークを脱力して打点を前にして打つ。フェデラーのリスト使いをイメージして振り抜く。体幹の2本の縦軸を入れ換えるような動きを念頭において。ミニストロークでも、フォアハンドのトップスピンが脱力して打てた。その瞬間、ラケット面で摩擦を受けたすごく綺麗なトップスピン回転のボールが、ラケット面を離れて相手コートへ向かっていくのがスローモーションで見えた。すごく嬉しくて、それはそれはすごく綺麗な球筋だった。この感覚を覚えていたいし、この感覚でいつも打てるようになりたい。霧雨のなか、ひとりクラブへやって来たご褒美かなぁ。

【フィジカル】 右肘を曲げた状態で小指側から親指側へ力を加えると、時折、肘の小指側の筋がピリッと痛む。肘が疲労している。強打はしていないものの、雨で濡れたボールを打っていたので予想以上に負担がかかっていたようだ。少なくとも、明日と明後日は休養日なので肘を休ませたい。

始発に乗って試合会場へ向かったのに、コートに着くと雨がザァッと降ってきた。そして試合は来週へ延期になった。ついてないなぁ、なんで今年は梅雨明けが遅いんだ？まだ時間は早かったので急遽、スクールでビジターレッスンを受けることにした。レッスンでは結構キツイ球出し練習があって、完全にバテてしまった。とにかく、試合したかったなぁ。試合が来週に延期になるということは、それだけデフォが増えて上位進出の可能性が高くなってくるかもしれない。いいことってそれくらいしか思いつかない。

【メンタル】 試合が雨天延期になったこともあり、雑然とした気持ちでテニスをしていたように思う。気持ちの平穏って難しい。

【テクニカル】
■サービス： あまりぱっとしない。体重移動、トスアップ、インパクト時のジャンプ、いろいろ大切なポイントはあるのですが、落ち着いてサービス練習する機会がなかったです。
■ストローク： 低い打点のバックハンドスライスを斜めにカットして、バウンドが横に滑るショットを使っている。これが結構いける。もっと磨きをかけたいなぁ。

【フィジカル】 疲労が蓄積されているように思う。睡眠時間をじゅうぶんに取りたい。

今日は初めて平日午前中のテニスクラブへ潜入してきました。と書くとなにやら物々しいですが、正直、ちょっとドキドキしておりました。8時30分にクラブはオープンするのですが、細かい雨は降ってくるし、オープンと同時に駆け込むのも空き腹にカツ丼みたいではしたないので、わざわざコンビニでAERAなんか立ち読みしながら時間調整して、いざおもむろにクラブへ。すると、この天候にも関わらずもう皆さんテニスを始めている。ふむ、これだったら、立ち読みなんかして時間潰している場合じゃなかったな。初めての方ばかりでしたが、仲間に入れて頂き、雨もやんで、楽しく3ゲームさせて頂きました。おかげで気持ちの良い午後を迎えることができました。お話を伺ったところ、クラブはお昼を境に午前メンバと午後メンバに分かれる傾向があるとのことです。

【メニュー】 ゲーム3セット

【メンタル】 穏やかに楽しくできた。皆さん、笑いの絶えないテニスなので誠に穏やかでよろしいです。

【テクニカル】
■サービス： 月曜日の最後の試合で崩れたフォームは、かなり修正された。しかしまだまだ改善、安定化の余地あり。
■ボレー： 依然調子は良い。バックボレーの遠いところはスウィートスポットを外すことが多い。自分が思っている以上にもっと足を動かして取りに行くことが必要。
■ストローク： ボールを懐深く呼び込んでからクロスへ返球するフォアは良かった。もっともっと滑らかに脱力したフォームにすること。

【フィジカル】 良好。最近、ボールをダイレクトで補給するときに軽い突き指をすることが何回か続いている。気をつけよう。

テニスをするときの水分補給について少し調べてみました。おおかたの一致した見解として以下にメモしておきます。僕も今後のテニスに活かしたいと思っています。

【水分補給のタイミング】
・運動前数時間前に500ml、運動前15分前に250mlの薄めたスポーツドリンクを摂取する（摂取量は個人差あり）。
・運動中は15～20分毎に100～300mlの薄めたスポーツドリンクを摂取する（摂取量は運動量や環境による）。
・運動後数時間以内に重ねて薄めたスポーツドリンクを摂取する（失った体重以上の摂取が必要）。

【水分補給に適した飲み物】
・糖質2～5%。目安としてスポーツドリンクを2～3倍に薄めたくらい。
・運動中の理想エネルギー源＝果糖+クエン酸+アルギニン＋BCAA

【BCAA（Branched Chain Amino Acids）とは？】
体内では合成されない9種類の必須アミノ酸の中の3つ「バリン、ロイシン、イソロイシン」の総称。運動時に効率良くエネルギー源として利用されるアミノ酸。唯一筋肉内で代謝される特長を持つ。BCAAは運動することにより筋肉内で消費され、不足すると筋肉疲労・筋肉痛・肉離れ等の原因になる。摂取時期は運動直後３０分以内がゴールデンタイムとされ、糖質やグルタミンその他のアミノ酸も同時に摂取することがより効率的とされている。


【参考ウェブサイト】
・http://www.dr-supplement.com/index.shtml
このサイトはすごく参考になりました。自身、テニスプレーヤとして全日本選手権にも出場された山田眞人（やまだまこと）ドクターの見解は最新医科学に基づき、かつ中立でわかり易い。以下、読んでいていいなぁと思えたところを抜粋してみました。

「スポーツ選手の食事と栄養管理については多くの研究が成されて来ました。理想的朝食一つにしてもトレーニング中と試合の日では当然異なってきます。筋肉修復のゴールデンタイムである運動後30分以内に食事を摂ることは非常に困難な場合が多く、より効率良く必要な栄養素を補給するためにBCAA含有サプリメントが必要なのです。メーカーもBCAA高配合を謳い文句にして、その重要性を認識しています。さて、話は変わりますが何よりも美味しくて栄養価の高い夕食を楽しく食べることは非常に大切です。これはストレス軽減にもつながり（運動した後の食事は特に美味しいことをみんな知っているはずです）人間として非常に大切なことです。夕食で摂取できる栄養素を全てプロテインで摂取してしまう必要はありません。」

「現在日本体育協会の基本方針として、『サプリメントの効果は期待してはいけない』との見解が成されています。実際には世界のトップアスリートは全てと言ってよいほどサプリメントを愛用しています。食事だけでは十分な栄養が摂取できないことを知っているからです。運動終了後３０分以内と言われるゴールデンタイムに摂取することが必須のＢＣＡＡ+アルギニン+グルタミンペプチドが本当に夕食で間に合うでしょうか。運動終了後30分以内に夕食が摂取可能な人が何人いるでしょうか。もちろん同時に炭水化物も必要ですが、おにぎりを食べさせるだけで満足している指導者が多いのも事実です。サプリメントは摂取タイミングが非常に大切です。」

「サプリメントに何もかも依存することは決して正しい選択ではありません。サプリメントは必要に応じて不足した物を最高のタイミングで摂取して初めて効果が期待できます。たとえダイエット目的であっても運動の代役にはなり得ません。日本人の栄養調査でもアミノ酸の不足は運動選手と偏食家・老人以外には考えられません。本当に不足しているものは運動であることを再認識して下さい。」

最近、新しいラケットを購入したのでYONEX RDS001MPが2本不要になりました。BOOKOFFかヤフオクで売りに出そうと思ったのですが、その前にこのブログで購入希望者を募ります。このラケットを使って頂ける方、興味がおありの方はご連絡願います。【2007/07/17追記】 2本のうち1本は新しいプレーヤに引き取って頂けました。残り1本となります。

連絡先： ringokajiru@gmail.com

【モデル】 YONEX RDS001MP
【グリップサイズ】 G2
【重さ】 約312g

【使用頻度】 新品購入後、週１～2回程度で７ヶ月間
【傷の程度】 2本共、グロメットとその脇に通常使用による擦り傷があります。内１本はグロメット周りに若干コーティングが剥がれている部分があります（下の写真ご参照）。
【その他】 購入時のラケット布袋はお付けします。

【希望引渡し価格】 9000円/本
【支払い/送料】 銀行口座への振込み確認後、代金着払いにて発送させて頂きます。中古品につきノークレーム・ノーリターンでお願いします。

↓今回、新しい持ち主を探しているYONEX RDS001MP


↓内1本は少々剥がれ傷あり。でもガットは未使用です（キリッシュバウム、スーパースマッシュ）。


僕の尊敬するテニスプレーヤである岩渕様、テニス365では楽しくブログを拝見しております。1本買って頂けませんでしょうか？なんて冗談です。

台風も通り過ぎ、梅雨にしては朝からすがすがしい気候でした。川越市で「第16回新スポーツ連盟全国テニス選手権大会埼玉予選会ミックスダブルス」という長～い名称のトーナメントに参加してきました。このトーナメントは年に何回かの地区予選をして、年に1回、予選上位進出者で地区決勝大会を行い、更に地区優勝者を集めて全国大会を開催します。今年は高知県で全国大会があるそうです。高知県、いいですねぇ。四万十川の清流が、海の幸が、呼んでるゾー。でも、地区決勝トーナメントを勝つのはかなり難しいです。

【メンタル】 ラウンドロビンの３試合は落ち着いていて試合を進められた。しかし、予選決勝は、ちょっと熱くなってしまい、勝てたから良かったものの、最高のパフォーマンスではなかった。相手が強かったり、試合が接戦であると、人は熱くなって来ます。これは至極自然なことだと思うのです。熱くなることで、集中力が高まったり、思い切りが良くなったり、運動能力が上がったりすることもあるけれど、反対に冷静さを欠いてミスが多くなったり、効果的な戦略が立てられなかったりします。メンタル的に良い状態でプレーの質を高めるように熱くなる方法を見つけたいです。

【テクニカル】
■サービス： 最後の試合で突如、サービスフォームが崩れた。試合のなかで修正が効かなかった。最後はアンダーサービスも駆使して何とかキープする状態でした。サービスフォームのイメージを失わないように、イメージトレーニングと素振りは必要かなぁ。
■リターン： 女性のサービスでスピードは遅いのに意外に食い込まれてサイドアウトしてしまうことがある。おそらく、フラット系のサービスだからだと思う。アド・コートでのリターンなので、まずはセンター狙いのリターンを心がけてみようと思う。

【フィジカル】 良好。肩の張りもあまりない。今日の試合会場は場所によっては蚊にかなり刺された。虫除けスプレーを持っていて本当に良かった。これからの季節は必需品です。

大型台風４号の雨が強く降りしきる中、インドアコートで午前中2時間、午後1.5時間のレッスンで汗を流した。湿度ほぼ100%、インドア蒸し蒸し環境でTシャツは汗が絞れました。絞り流れる汗はグレープフルーツジュースの色をしていて印象的だった。昨日の試合が雨で流れたので明日の試合はどうしても勝ちたい。台風一過の暑い天候が予想されますが、明日は強いテニスをしなきゃなぁ。

【メニュー】 レッスンメニューを色々と3.5時間。

【メンタル】 こんな天候でも前向きに取り組めた。あまりの高温多湿にカラダが途中ついていかなくてメンタルが低下する場面もあった。

【テクニカル】
■ストローク： 今日もコーチには繰り返し良いことを教わった。ラケットの軌道は内側から外側へ、下から上へ。高い打点でも下から上へ。グリップエンドを相手に向けてからの振り抜き。スウィングの軌道は前→後→前の流れ。高いボールは打点を落としてから打つことも有効。これではまるで呪文のようですが、この呪文を唱えて練習に励もうっと。

【フィジカル】 高温多湿を乗り切るための対策が必要です。効果的な水分補充の仕方とか調べようかな。

【ガジェット】 高温多湿で3日間連続のテニスだとＴシャツが飛ぶように洗濯ものになって行く。ということで速乾Ｔシャツ＋ノースリーブシャツを補充した。なぜかサッカーのプラクティス用ウェアがデザイン良かったので購入。

雨が降りそうな午後だったので急ぎ足でクラブへ向かった。昼ごはんを食べている時間も惜しかったので簡単に済ませてしまった。文字通り、「三度の飯よりもテニス」状態でした。幸い何とか雨は降らなくて良かったのですが、湿度は限りなく100%に近く、Tシャツは汗が絞れてしまうくらいでありました。

【メニュー】 3セットのゲーム。ストローク、ボレー練習。

【メンタル】 楽しく練習できたけれど、「三度の飯より」状態と高湿度のせいか、心にゆとりがなかった。ガツガツとカツ丼を貪るようなクラブにあるまじきテニス（反省）。全体を通して焦っている感じで、体の筋肉の使い方、フォームのバランスがニュートラルな感じにはならなかった。もっともっと自然体でいらぬ力を入れないで、筋肉をひとつひとつ動かし連動させていくようなイメージをメンタル面から作り上げていかなきゃ。

【テクニカル】
■サービス： インパクト時に背筋・腹筋・軸足（左足）を使って軽くジャンプする状態にするとボールに力が伝わり易かった。この動きも覚えておこう。理想的なサービスフォームを創り上げるための模索は続く。
■リターン： リターン時もなるべく早く球筋に入り、インパクト時は軽くジャンプしているくらいのバネの効いたフットワークを取り入れてみたい。いろいろ試してみよう。

【フィジカル】 汗をたくさんかけてリフレッシュできた。差し当たり良好。

【その他】 支配人曰く、試合でのプレーについて「なぜその球を打ったのか、その球（コース、深さ、球種など）は正しかったのかどうか？」ということをもっともっと追及することが大切とのことです。トッププレーヤとコーチはいつもそういう話を突き詰めているのだそうです。僕の解釈では、つまり次の1球を打つときに、相手に打たされるのではなく、ただ何となく打つのではなく、常に自分の考えを持って主体的にボールを打って行くことが大切なのだと思います。そういう姿勢がメンタル面を強くし、又ゲームの流れを呼び寄せることにも繋がるのだと思えました。実践あるのみ。

【ガジェット】 今日も汗をかいたときの不快感を軽減するウェアの重要性を再認識させられた。

今週は後半雨が降りやすいようなので、月曜日からクラブで練習した。皆さん、考えることは同じなのか、クラブは大盛況でした。運良く空きの出たクレーコートで、いつも相手をして頂いているおじさまとかなりハードなストロークをさせてもらいました。10分程度のストロークで汗が吹き出て、練習後はシャツを替えるほど。その後、3セットゲームをして楽しんだ。もう最後の1セットはくたくたでした。これで先週金曜日から4日連続でコートに立ったことになります。4日連続コートに出た記憶ってずいぶん長い間ないなぁ。10年くらい前は、毎週6日間テニスをしていたのでその頃以来かもしれません。

ウィンブルドン決勝を途中まで見ました。いつ見ても感じますが、フェデラーのフォームは僕が今まで見た選手の中で最もシンプルです。変な癖や無駄な動きがない。歴史上最強プレーヤのフォームが最もシンプルであるというのは、テニスはとっても綺麗なスポーツなんだなぁって思えて嬉しくなってしまいます。


【メンタル】
のびのびとストレスフリーに楽しめました。試合に備えて日頃からプレッシャを課した練習するということも必要だけど、クラブでは健やかにフィジカルとメンタルのバランスを取り戻すようなテニスをしたい。

【テクニカル】
■サービス： 昨日、自分のサービスフォームをビデオで観て、（以前と同じく）あまりにも格好悪いのですごくショックを受けています。今日のサービスは脱力できていてボールの勢い・スピン共にまぁまぁ良かった。次回練習時もこの状態以上をキープしたい。
■ストローク： バックハンドストロークを安定させたい。肘をある程度曲げることと、インパクト時のラケット面と顔の距離を近づけることで良いショットが打てたように思える。この間隔も覚えておきたい。

【フィジカル】
4日連続でテニスをしたわりには体調は良い。右手首（小指側）の炎症はテーピングをしていることでほぼ完治している。右肩痛は慢性的なので仕方ないが、できれば肩が以前のように動けばほんと嬉しいんだけどなぁ。

「エストーレ・オープン記念1Dayトーナメント」へ出場してきました。エントリ数40と1Dayトーナメントとしてはかなり大規模です。ホテル＆テニスリゾート感覚のエストーレは、コート数もアウトドアだけで13面あるので待ち時間もほとんどなく、満足度の高いトーナメントとなりました。5組のラウンドロビンで1位のみが決勝トーナメントへ進めます。僕たちのペアは、ラウンドロビンを1位抜けして、決勝トーナメント1回戦で敗退しました。決勝トーナメント1回戦は、すごく強いペア（近年対戦した中では最強かなぁ）相手にセンターコートで試合をさせてもらえて、それがとても嬉しかった。スコアは0-6、完敗でしたが。

【メンタル】
本日もまた、想定外のメンタル状況でした。試合前練習（1時間近くできた）ではすごく調子が良かったのに、ラウンドロビンの1、2戦目は全く調子が悪かった。この時、メンタルはジェットコースターで急降下したくらいに下向き、テンションは落ち切ったままでした。ただ、少し学習して来ているのは、こういう状況下でどのようして調子を上げて行こうか？ということを常に自問したことです。今日のこの状況は、メンタルが下降しているときにいかにして持ち直して行くか、というトレーニングをする良い機会だと思えたことです。フェデラー様だって調子の悪いときくらいあるでしょう、でも彼だったらどういうふうにそれを修正し乗り越えていくのだろう？どういう試みをしているのだろう？なんて、住んでる世界は違えども、心の中でずっと問うておりました。結局、答えはでなかったのですが、ラウンドロビン3、4戦目は徐々に調子が戻って来ました。ただ、なぜ調子が戻ったのか、はっきりわからないところが厄介です。

メンタル・テクニカル両方の調子が悪いとき、両者は相関関係にあるように思えます。メンタルが上がればテクニカルも上がる、その逆も然り。ということは、メンタル・テクニカル双方から何かを変えていかなければ調子は上向きません。その何かを見つけ出し、調子が悪くなってきたとき、又は流れが相手に傾いたときに、即座に対処できるようになることが必要なのだと思います。今日、調子を上げるために試みたことは、ゲーム中の運動量を意識的に増やし、能動的に戦略を立てて実践したことです。結果、ゲームの主導権を握れてメンタル面も上昇しました。何か漠然としていて、これではまだまだ対処として初級の初級ですね。

明日の試合に備えて今日は午前中に短めの練習をした。最近の練習は、事前にメニューを考えてから当日はそのメニューを軸に練習を進めています。練習メニューを考えるのって、以外に面白いです。

今日のテニスメモ。

【メンタル】
練習へは意欲的に取り組めた。ただ、練習時間が少なくなって来たときに、焦ったプレーをしていた。気持ちが焦るだけで、急にテニスが乱れた。テニスはメンタルなスポーツと言っていいのか、単に自分のメンタルが弱いだけなのか。

【テクニカル】
■サービス：あまりぱっとしない感じだった。30点くらいの出来かな。昨日コツを掴んだスピン倍増サービスもなぜか不発。テニス技術はそうそう簡単には身につかないのです。
■リターン：収穫はバックのリターンが少し調子良かったこと。イメージは杉山選手のバックハンドです。脱力した状態から、強く確かなインパクトをイメージして打つようにしました。
■ボレー：バックボレーで何本かネットしていた。これはバックボレーへの体の対応が遅いため。悪いときはネットする癖が出てくる。
■ストローク：今日からロビング練習を意識的に始めた。まずは、ロビングがいかに下手かが実感できたことが収穫かな。

【フィジカル】
右肩痛。これは慢性的なもの。

【ガジェット】
夏が近づくと速乾性のシャツがますます欲しくなる。最近はデザインやブランドよりも速乾性などの機能性を重視したシャツ選びをしています。又、ノースリーブもやはり涼しいので購入しています。シャツに袖がないとやはりそれだけ涼しいのでありがたいけれど、ゲーム中に袖の部分で顔の汗を拭けないのでちょっと不便。汗の流れる肩で顔を拭いても全く不快だし拭けない（当たり前ですが）。速乾性シャツということで、ユニクロのスポーツウェアも何枚か試しています。これが意外に優秀。某テニスブランドのメッシュシャツよりも明らかに汗をかいたときの不快感が低い。テニスとしてのブランド的、デザイン的志向性は低いのですが、暑い夏はそんなこと構ってられないしなぁ。ユニクロ様、御社の未契約テニスプレーヤとしてコートに立ちますので、どうかこれからも機能性に富んだスポーツウェアを提供し続けてください。シャツにカッコいい「UNIQLO」ロゴをシンプルに付けて頂いても結構です。

テニスクラブで2時間程度練習する。ゲームを3セット、クラブ・ディレクタ（支配人）とストローク、１人でサービス練習、と平日仕事帰りの練習としては120%中身が濃かった。

ゲームはゆったりとしたペースで楽しむのですが、かと言って練習にならないかと言うと決してそうではないです。スコアとしては6-0で勝てていても、では自分のテニスの質はどうだったでしょう？

[自問1] 全身を脱力して体のバランスを保ち、効率良くボールにパワーが伝わっていたか？フォアハンドは？バックハンドは？サービスは？ボレーは？
[自答1] No!! 体のバランスを崩して余計な力で押さえ込むようにしてボールを相手のコートに入れていたことが少なからずある。

[自問2] リターンはすべて自分が決めた場所へ返球できているか？
[自答2] No!! コート内には入っているが、多くは自分が思っている場所へは返球できていない。ターゲットが直径2mのサークルだとしても怪しいものだ。

[自問3] サービスはゆっくりでも理想的な回転と軌道を描いていたか？
[自答3] No!! まったくダメでした。フォームも崩れていたしコースも深さもボール任せでした。

ということで、課題は山のようにあるのです。まぁ気持ちよく楽しく体を動かしつつ質を高めて行きたいものです。

今日は練習の最後に１人で1面使ってサービス練習をしていました。学生の頃は昼間から１人で1面使って毎日サービス練習できましたが、社会人になってからこんな贅沢はそうそうできるものではありません。しかも世田谷のテニスクラブ、気持ちのよい夕刻のお話しです。テニスが大好きな者にとってはとてもありがたいことです。いろいろなことがうつろいゆくなか、いつまでこの環境を楽しめるかはわかりませんが、今はこのテニス環境に感謝しています。サービスは回転量を増やす打ち方が少しわかりました。結構低い打点で擦り上げると回転量が倍増するような気がします。セカンドサービスに使えそうなのでこの打ち方を今後もう少し試してみます。

[今日のポイント]
・脱力と体のバランス
・リターンは決めたターゲットへ返球する
・サービスは緩くても理想の回転と軌道を実現する
・回転量の多いサービス（低い打点で擦り上げるイメージ）を試す

つまり、理想の軌道でボールを打つためにはフィジカル＆メンタルの脱力とバランスを保つことかな。更にスパイス、出汁（だし）としてテクニカルも必要。

今日は朝からスクールで2時間練習、その後別の場所で練習2時間、そして午後はミックスの試合でした。試合は決勝でテニスコーチに負けましたが、まずまずのテニスができたと思っています。

午後のミックス試合、最初の2試合を6-0、6-0で勝てたことはメンタルが充実していた結果だと思います。又、準決勝は0-3から6ゲーム連取して6-3で勝てたのですが、相手の流れを止め、こちらに傾いた流れを最後まで離さなかったことはこれもメンタルが充実していたからでしょう。決勝は格上相手にメンタル・テクニカルが崩れてしまい、流れを引き寄せることさえできませんでした。格上相手でも、相手の弱点を見つけ、そこを執拗に攻めて行くテニスをしなければいけないのに、こちらから崩れていてはゲームになりません。反省。

今日、気づいたことをメモ。

■相手の正面に打球を打たないこと。特に、攻撃的なボレーを女子の正面に打ってしまうことが多い。ある程度、女子のレベルが高いと簡単にカウンターでポイントを取られてしまう。狙うコースは相手のバック側1.5mくらいが良い（それが無理ならフォア側1.5mくらいに）。

→今後の練習では、繋げる練習ばかりでなくポイントを取りに行く練習を多く取り入れるようにしたい。練習は以下の3段階で実施する必要あり。
1. アップ
2. 基礎練習、パターン練習
3. ある程度フリーにポイントを取りに行く練習


■ファースト・ボレーがハーフボレーになると、ミスをするか相手にチャンスボールを返球してしまう。もう少し、ハーフボレーで相手の困る場所に返球できるように練習する必要あり。

→ハーフボレー練習をメニューに追加する。


■やはりゲームでロビングをもっと有効活用しないとだめだ。ロビングで形勢を逆転できたポイントが今日もたくさんあったんだ。

→ロビング練習をメニューに追加する。中ロブのストロークや、早いストロークvsロビングのストローク、スライスvsロビングのストロークを練習したい。